Fotó: nyílt forrásból
A tudósok megállapították, hogy miután nem aludt eleget, az agy megpróbál megbirkózni a versengő prioritásokkal
Forrás:
Az alváshiány súlyos következményekkel járhat az egészségre nézve. Különösen a kutatási eredmények szerint az állandó alváshiány befolyásolja a termelékenységet és a memóriát – írja az Inc.com.
A Nature Neuroscience című szaklapban nemrég megjelent tanulmány közelebbről megvizsgálja, hogyan hat a rossz alvás az agyra. Az MIT és a Bostoni Egyetem kutatói 26 egészséges, 19 és 40 év közötti felnőttet toboroztak a vizsgálathoz.
Minden résztvevő kétszer esett át ugyanazon a vizsgálati protokollon: egyszer egy teljes éjszakai alvás után, egyszer pedig azután, hogy egy egész éjszakát töltöttek felügyelt alvás nélkül.
Mit mutatott a tanulmány
Az alváshiány megnehezíti a figyelem összpontosítását. Amikor a résztvevők alváshiányban szenvedtek, reakcióidejük lelassult, és több jelzést hagytak ki a figyelemvizsgálatok során. A leglenyűgözőbb eredmény az volt, hogy mi történt azokban a pillanatokban, amikor ezek a hibák előfordultak.
„Normális esetben alvás közben az agyvíz hullámai mozognak az agyban, hogy segítsenek kiöblíteni a napközben felhalmozódott salakanyagokat. Ebben a vizsgálatban egy alvás nélküli éjszaka után ilyen folyadékhullámok kezdtek megjelenni, amikor a résztvevők még ébren voltak, és ezek az események általában egybeestek a rövid távú figyelemzavarokkal” – áll a tanulmányban.
A szervezetben is összehangolt változások történtek. A vizsgálatban résztvevők pupillái összeszűkültek, lelassult a légzés és a szívverés. Az agyhullámok mintázata is megváltozott. Amikor azonban a figyelem visszatért, minden jel megfordult.
Az agy egyszerre két feladatot próbál elvégezni.
A tudósok megállapították, hogy az elégtelen alvás után az agy megpróbál megbirkózni az egymással versengő prioritásokkal.
„Alvás közben belső funkciókat lát el, beleértve az anyagcsere-hulladékok kiválasztásával kapcsolatos folyadékmozgást. Ébrenlét alatt a figyelmet és a reakciókészséget helyezi előtérbe. Ha az alvás csökken, ezek a folyamatok nem tűnnek el, hanem rövid szakaszokban kezdik zavarni az ember életét, miközben egyidejűleg csökken a figyelem” – magyarázza a forrás.
Nem titok, hogy a legtöbb felnőtt valamilyen mértékű alváshiánnyal él. Könnyű azt feltételezni, hogy átvészelünk egy nehéz éjszakát, és másnap szinte normálisan működünk. Az alváshiány hatásai azonban akár rövid, alig észrevehető „lankadásokban” is megnyilvánulhatnak a figyelemben, amelyeket nem lehet kontrollálni.
Azokban a helyzetekben, amikor a figyelem fontos – vezetés közben, fontos döntések meghozatalakor, összetett feladatok elvégzésekor, vagy akár csak egy beszélgetésre való koncentráláskor – ezek a rövid szünetek igen komoly következményekkel járhatnak.
„Az alvászavarok évtizedekkel megelőzik a legtöbb neurodegeneratív betegséget. Most kezdünk igazán úgy tekinteni az alvásra, mint az öregedéssel járó számos betegség megelőzésének lehetőségére” – hangsúlyozta Maiken Nedergaard, a Rochesteri Egyetem idegkutatója.
Az alvás olyan fontos folyamatokat támogat, amelyeket nem lehet egyszerűen elhalasztani. Az alváshiány nem csak fáradtságot okoz. Minden pillanatban megváltoztatja az agyműködést, néha olyan módon, amit nem is veszel észre, amíg a lehető legrosszabb pillanatban el nem veszíted a koncentrációdat.
Az oldal nem biztonságos! Minden adatod veszélyben van: jelszavakat, böngészési előzményeket, személyes fotókat, bankkártyákat és más személyes adatokat használnak fel a támadók.
